Dicas de Saúde

Dicas Saudáveis para o seu Dia a Dia

- Beba água. Beber de 2 a 4 litros de água por dia faz bem, hidrata e regula as reações químicas do seu corpo.

 

- Exercite-se. Caminhe, corra, nade. Praticar alguma atividade física todos os dias ajuda a diminuir o risco de muitas doenças.

 

- Alimente-se de maneira balanceada. Inclua na sua dieta porções de frutas e verduras, eles possuem nutrientes que são importantes para o corpo.

 

- Durma bem. Descanse por um período de 6 a 8 horas por dia.

 

- Divirta-se com os amigos. Mude a rotina, encontre com os amigos, divirta-se, comemore.

 

- Adote uma postura adequada. No trabalho, pare alguns minutos para se esticar e praticar alguns alongamentos, evitando assim dores nas costas, pernas, braços e pescoço.

 

- Livre-se dos vícios. Fique longe do cigarro, álcool e drogas.

 

- Tenha fé. Acreditar em algo, ajuda a combater o estresse.

 

- Mantenha a mente ativa. Invista em leitura, jogos, palavras cruzadas.

 

- Expresse suas emoções. Conheça e demonstre seus sentimentos.

 

E não esqueça: o controle e a prevenção da saúde são a base de tudo. Consulte regularmente seu médico.